كيف أعالج ألم الورك في المنزل؟

كيف أعالج ألم الورك في المنزل؟

اجابة معتمدة

طرق منزلية لتخفيف ألم الورك

يمكن تقليل ألم الورك من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
  • الراحة وتفادي الإرهاق.
  • القيام بتمارين لتقوية العضلات في منطقة الورك والفخذ، مما يساعد في دعم العظام وتقليل الألم.
  • ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
  • تغيير وضعية النوم لتحسين الراحة.
  • تخفيف الوزن إذا كان هناك زيادة.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • عدم الاتكاء على جانب واحد عند الوقوف.
Scroll to Top