كيف أعالج ألم الورك في المنزل؟
اجابة معتمدة
طرق منزلية لتخفيف ألم الورك
يمكن تقليل ألم الورك من خلال اتباع النصائح التالية:
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
- الراحة وتفادي الإرهاق.
- القيام بتمارين لتقوية العضلات في منطقة الورك والفخذ، مما يساعد في دعم العظام وتقليل الألم.
- ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
- تغيير وضعية النوم لتحسين الراحة.
- تخفيف الوزن إذا كان هناك زيادة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- عدم الاتكاء على جانب واحد عند الوقوف.