كيف أعالج ألم الورك في المنزل؟

طرق منزلية لتخفيف ألم الورك

يمكن تقليل ألم الورك من خلال اتباع النصائح التالية:

• تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
• الراحة وتفادي الإرهاق.
• القيام بتمارين لتقوية العضلات في منطقة الورك والفخذ، مما يساعد في دعم العظام وتقليل الألم.
• ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
• تغيير وضعية النوم لتحسين الراحة.
• تخفيف الوزن إذا كان هناك زيادة.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة.
• عدم الاتكاء على جانب واحد عند الوقوف.