كيف أضع حدود صحية؟

نصائح لوضع حدود صحية

إليك بعض الاقتراحات التي تساعدك على البدء:

1. ممارسة التأمل: حاول التعرف على المواقف التي تسبب لك التوتر أو الإحباط. من خلال تحديد حدودك، يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بمشاعرك والتفكير في النتائج التي ستكون مفيدة لك.
2. ابدأ بخطوات صغيرة: لا تتعجل في تنفيذ التغييرات الكبيرة، فالتقدم البطيء يمكن أن يكون أكثر فعالية.
3. التواصل بوضوح: عبّر عن حدودك بطريقة واضحة وصادقة لمن حولك.
4. تعلم كيفية قول "لا": هذه مهارة مهمة لضمان عدم إجهاد نفسك.
5. ابدأ كما تريد أن تستمر: ضع أسس وضع الحدود من بداية سلوكك.
6. استمر في التدريب: كأي مهارة أخرى، تحتاج إلى الاستمرارية لتحسين قدرتك على وضع الحدود.