كيف أضعف 8 كيلو في أسبوع؟

قللي من تناول الحلويات، والسكر، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة. اشربي كمة كافية من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، واليوغا. احصلي على قسط كافِ من النوم .