كيف أصير كبيرة؟

نصائح لزيادة الطول

بالإضافة إلى التمارين التي تساهم في زيادة الطول، هناك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد في هذا المجال، وأهمها:

1. الحصول على كمية كافية من النوم تتناسب مع الفئة العمرية، حيث يُفضل أن تكون 8 ساعات يوميًا للبالغين، و10 إلى 12 ساعة يوميًا للأطفال والمراهقين.
2. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.