كيف أصير قوية جسدياً؟

كيفية تعزيز قوتك الجسدية

حاول أن تُخصص وقتاً لممارسة التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع. لتحقيق فوائد صحية أكبر، يُستحسن ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع. قد تساعدك هذه الأنشطة على فقدان الوزن أو على الحفاظ عليه بعد أن تصل إلى الوزن المستهدف. كما يُنصح بممارسة تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعياً.