كيف أصير قوياً بدنياً؟
اجابة معتمدة
طرق تسريع بناء العضلات
يمكن تسريع عملية بناء العضلات من خلال اتباع بعض الإرشادات المفيدة:
- القيام بتمارين الوزن مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها.
- ممارسة التمارين التي تتطلب مقاومة.
- استخدام الأوزان أثناء أداء التمارين.
- الاستعانة بالآلات الرياضية عند ممارسة التمارين.
- تناول كميات كافية من البروتينات العالية الجودة، سواء كانت حيوانية أو نباتية.