كيف أصير طويلة بسرعة؟

نصائح لزيادة الطول بسرعة

من المهم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يومياً لتعزيز الطول. كما يجب أن تتضمن الوجبات مصادر غنية بالكالسيوم لدعم نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك، يُستحسن تناول أطعمة تحتوي على النيسين، الذي يساعد في زيادة إفراز هرمون النمو الطبيعي، مثل الفطر، والكبد، والبازلاء، والأفوكادو، وبزر دوار الشمس.