كيف أصير ضعيفة؟

طرق لتقليل الوزن

قم بتقليل كمية الطعام التي تتناولها وزد من نشاطك البدني. حاول تقليل السعرات الحرارية اليومية من خلال تقليص حجم الوجبات. من المهم أيضاً قراءة الملصقات الغذائية لما تتناوله؛ هذا سيساعدك على مراقبة كمية السعرات الحرارية المستهلكة. تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة طوال اليوم. بهذه الطريقة، ستحافظ على معدل حرق مرتفع وستمنع جسمك من تخزين الدهون الزائدة.