كيف أصير أقوى جسدياً؟

مارس التمارين الرياضية لفترات تتراوح بين 30 و 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. تقسيم التمارين. ليس عليك القيام بجميع التمارين في وقت واحد، فيمكنك تقسيمها بحيث تصبح جزءًا من روتينك اليومي. ستستفيد من مزايا التمارين الهوائية أيضًا عند ممارستها على مدار جلسات قصيرة تتكرر بضع مرات يوميًّا.