كيف أصغر وسطي؟

من خلال اتباع النصائح التالية: 1 اتباع نظام غذائي صحي و مناسب تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح ... 2 الالتزام بالتمارين الرياضية الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن ممارسة الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون