كيف أصغر اللغلوغ؟

طرق فعالة لتقليل اللغلوغ

يمكنك تقليل اللغلوغ من خلال بعض الاستراتيجيات مثل اتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. يُستحسن تقليل السعرات الحرارية بمعدل 500 إلى 750 سعرة حرارية يوميًا لتحقيق فقدان مستدام في الوزن يتراوح بين 0.5 إلى 0.75 كيلوغرام في الأسبوع. كما يُنصح بممارسة نشاط رياضي معتدل، بمعدل 150 دقيقة خلال الأسبوع.