كيف أصحى بنشاط؟

1 النوم في الوقت المحدد إن أحد أهم العوامل في الاستيقاظ مبكرًا هو الحفاظ على جدول نوم ثابت. ... 2 منع الشاشات قبل النوم ... 3 تهدئة العقل والجسد قبل النوم ... 4 ترتيب بيئة النوم ... 5 تجنب الوجبات الثقيلة ... 6 التخطيط لأهداف اليوم التالي ... 7 الحد من الكافيين ... 8 ممارسة الامتنان