كيف أصحى الصباح نشيطاً؟

ولتغيير نمط حياتك نحو الحياة الصباحية والاستيقاظ مبكرا، كشف خبراء النوم لمجلة "تايم" أبرز 5 طرق لفعل ذلك. 1 ابحث عن أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي تؤكد جينيفر مارتن رئيسة مجلس أكاديمية علاج النوم الأميركية، أن السر هو التعرض للضوء الساطع. ... 2 خفف تدريجيا ... 3 الالتزام ... 4 النوم المبكر ... 5 الحافز