كيف أصبر على ضغوطات الحياة؟

تحسين سلامتنا البدنية من خلال التأمل الذاتي

تعتبر ممارسة التأمل الذاتي من الطرق الفعالة لتحسين صحتنا النفسية والجسدية. يمكن تنفيذ تقنيات مثل التأمل الموجه، والتخيل الموجه، واليقظة الذهنية، بالإضافة إلى العديد من أساليب التأمل الأخرى في أي وقت وفي أي مكان. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة التأمل الذاتي أثناء نزهة في الهواء الطلق، أو أثناء تنقلك في الحافلة إلى العمل، أو حتى خلال فترة الانتظار في عيادة الطبيب.