كيف أصبح متعافيًا؟

طرق لتحقيق التعافي الجيد

يمكن تحقيق التعافي الجيد من خلال تنويع التمارين، حيث يمكن ممارسة تمارين القوة في أيام محددة، وتخصيص أيام أخرى للتمارين الهوائية. من المهم أيضًا التدرج في ممارسة الرياضة، مثل زيادة الأثقال المرفوعة بشكل تدريجي. وكذلك، يجب أخذ فترات للراحة وتجنب التركيز على نفس مجموعة العضلات في يومين متتاليين من التمارين.