كيف أصبح قويا جسديا؟

كيفية تعزيز القوة الجسدية

حاول أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من جدولك معظم أيام الأسبوع. للحصول على فوائد صحية أفضل، يُستحسن ممارسة النشاط الهوائي المعتدل لمدة 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا. هذا النوع من التمارين يمكن أن يساعدك في خسارة الوزن أو الحفاظ على الوزن بعد الوصول إليه. كما يُنصح بأداء تمارين القوة لكافة المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.