كيف أصبح غليضًا؟
اجابة معتمدة
طرق تضخيم العضلات
تعد إحدى الوسائل الفعّالة لزيادة حجم العضلات هي تناول أطعمة غنية بالبروتينات، مثل: الحليب، والبيض، واللبن. من الضروري الالتزام بالتوجيهات التالية:
- تناول مصادر البروتين الكامل مع كل وجبة.
- توزيع الوجبات على فترات تقارب الثلاث ساعات.
- يجب أن يكون استهلاك البروتين لا يقل عن 0.8 إلى 1 غرام لكل رطل من وزن الجسم.