كيف أشبع معدتي؟

6 طرق للشعور بالشبع طوال اليوم.. 1 شرب الماء ينصح بشرب كوب ماء قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الطعام، ويفضل تناول الأطعمة التى تحتوى على الماء مثل السلطة، والفواكه، والخضراوات، مع الإفراط فى شرب الماء خلال اليوم مما يساعد على الشعور بالشبع. ... 2 تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ... 3 التركيز أثناء تناول الطعام