كيف أسهل طريقة للنوم؟

لكن دراسات عدة أثبتت فاعلية مجموعة من الطرق، التي يمكن لمن يشعر بالنعاس تطبيقها، إذ تسهم في تسريع الغرق في النوم على نحو مذهل. 1 تمرين التنفس جرب تمرين التنفس الموصى به من هيئة الصحة العامة البريطانية. ... 2 تناول الخضروات ... 3 حاول التخيل ... 4 اضبط وقت نومك ... 5 جرب الزيوت العطرية ... 6 لا تعد الأغنام ... 7 تجنب الكافين ... 8 محاولة الكتابة