كيف أسهر لمدة طويلة؟

إستراتيجيات للسهر لفترات طويلة

يمكنك أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، حيث تساعد على تجديد النشاط. من المهم تجنب ممارسة التمارين الرياضية في ساعات متأخرة من الليل. بدلاً من ذلك، يمكنك القيام بتمارين هوائية بسيطة تستمر حوالي 30 إلى 40 دقيقة، أو حاول التحرك ذهابًا وإيابًا لمدة 10 دقائق، أو القيام بجولة في الخارج، أو حتى القيام بالقفز. أيضاً، يجب استخدام ضوء ساطع في المكان الذي تسهر فيه، حيث يساعد ذلك الجسم على عدم إفراز هرمون النوم.