كيف أسهر بدون قهوة؟

نصائح للبقاء مستيقظًا بدون قهوة

يمكنك أخذ مجموعة من القيلولات القصيرة التي تستمر بين 15 و20 دقيقة خلال السهر، حيث تساعد هذه القيلولات في تخفيف الشعور بالنعاس وتعزيز الأداء. كذلك، يُنصح بأخذ قيلولة خلال النهار.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل، وبدلاً من ذلك، يمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة. كما يمكنك النهوض والتحرك ذهاباً وإياباً لمدة 10 دقائق، أو الخروج للتجول، أو حتى القفز.