كيف أسمن سريع في أسبوع؟بواسطة سمية القاضي / 2025-05-15 كيف أسمن سريع في أسبوع؟ اجابة معتمدة مارس التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، مثل المشي، والجري، والسباحة. اشرب كمية كافية من الماء. تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل: زيت السمك.