كيف أسمن حالي في رمضان؟

كيفية زيادة الوزن بشكل صحي في رمضان 1 البيض مع الحليب أو الشوفان 2 زبدة الفول السوداني مع شرائح التوست (خبز محمص) 3 النشويات كالمعكرونة والأرز 4 المكسرات كاللوز والبندق وكذلك الفستق والجوز 5 البقوليات كالعدس والحمص أو الفاصولياء