كيف أسمن جسمي من تحت؟

خلطات فعالة لتسمين الأرداف

إذا كنت تسعين إلى زيادة حجم الأرداف، فإن تناول الأطعمة التي تسهم في ذلك يعد من أهم الخطوات. إليك بعض الخيارات المفيدة:

• زبدة المكسرات
• البيض
• الأسماك
• اللحوم
• دقيق الشوفان
• السبانخ
• الأفوكادو
• الأرز البني