كيف أسمن بطريقة طبيعية؟
طرق طبيعية لزيادة الوزن
تناول وجبات خفيفة طوال اليوم تشمل الفول السوداني، الجبنة، الفواكه المجففة والأفوكادو. حاول تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل شطيرة بزبدة الفول السوداني، أو شطيرة مع الأفوكادو، بالإضافة إلى الجزر والخضروات المقطعة، واللحوم الخالية من الدهن أو الجبن. من المهم أيضاً ممارسة الرياضة بانتظام والتركيز على زيادة استهلاك البروتينات.