كيف أسمن الورك؟

من أهم خلطات تسمين الأرداف تناول الأطعمة التي تساعد في تسمينها كما الآتي: 1 زبدة المكسرات ... 2 البيض ... 3 الأسماك ... 4 اللحوم ... 5 دقيق الشوفان ... 6 السبانخ ... 7 الأفوكادو ... 8 الأرز البني