كيف أسمن المناطق الأنثوية؟

أفضل الأطعمة لتسمين الأرداف

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة حجم الأرداف، ومن بين أهم الخيارات:

• زبدة المكسرات
• البيض
• الأسماك
• اللحوم
• دقيق الشوفان
• السبانخ
• الأفوكادو
• الأرز البني