كيف أسعد نفسي من الاكتئاب؟

الحصول على قسط كافي من النوم 1 امنح نفسك وقتًا للاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير؛ إذ يمكنك فعل شيئًا مريحًا وتجنب المهام أو الأفكار المجهدة. 2 اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة، واضبط المنبه حتى تستيقظ في نفس الوقت كل صباح. 3 ضع لنفسك روتينا مريحا لوقت النوم لا يتضمن الجلوس أمام الشاشة. 4 اجعل غرفة نومك مهيأة للنوم العميق.