كيف أسرع عملية الهضم؟

يمكن المساعدة على التعامل مع عسر الهضم الخفيف غالبًا بتغييرات في نمط الحياة مثل: 1 تناول وجبات أصغر حجمًا وبعدد أكبر. امضغ الطعام جيدًا ببطء. 2 عدم تناول أطعمة محددة. ... 3 الحفاظ على وزن صحي. ... 4 ممارسة الرياضة بانتظام. ... 5 السيطرة على التوتر. ... 6 تغيير أدويتك.