كيف أسد شهيتي عن الأكل نهائيا؟

طرق فعالة للتقليل من الشهية والشعور بالجوع الليلي

هناك عدة أساليب يمكن اتباعها للحد من الشهية وتقليل الشعور بالجوع في المساء، ومنها:

1. توفير أطعمة صحية تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، والتي تكون أيضاً خفيفة على المعدة وتمنح شعوراً بالشبع، مثل: ...
2. التأكد من تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة خلال اليوم.
3. شرب الماء بكميات كافية.
4. الحصول على نوم منتظم.
5. تخفيف مستوى التوتر والقلق.
6. ممارسة الأنشطة البدنية.