كيف أستيقظ من النوم بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح للاستيقاظ مبكرًا
لتحقيق الاستيقاظ السريع، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
- قم بوضع المنبه بعيدًا عن متناول يدك.
- دع أشعة الشمس تتسلل إلى غرفتك.
- تناول إفطارًا صحيًا يغذي طاقتك.
- ابدأ يومك بممارسة الرياضة.
- اذهب إلى السرير في وقت مبكر.
- قلل من الإضاءة وأطفئ الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- يمكنك تجربة مكملات الميلاتونين لضبط ساعتك البيولوجية.
- شارك في دراسة حول النوم لتحسين عاداتك.