كيف أستيقظ بحماس؟

8 خطوات لبدء يومك بحماس

1. تحديد وقت النوم: يعد الالتزام بجدول نوم منتظم من العوامل الأساسية للاستيقاظ بنشاط في الصباح.
2. ابتعد عن الشاشات قبل النوم: من المهم تقليل استخدام الأجهزة قبل الذهاب إلى السرير.
3. استرخاء العقل والجسم: قم بممارسة بعض تقنيات الاسترخاء قبل النوم.
4. تحضير مساحة النوم: تأكد من أن بيئة نومك مريحة وملائمة.
5. إياك وتناول الوجبات الثقيلة: تجنب تناول الطعام الدسم قبل النوم.
6. خطط لأهدافك لليوم التالي: وضع خطة لليوم القادم يمكن أن يساعد في تنظيم أفكارك.
7. تقليل استهلاك الكافيين: احرص على تجنب مشروبات الكافيين قبل النوم.
8. ممارسة الامتنان: خصص وقتًا للتفكير في الأمور التي تشكر الله عليها.