كيف أستفيد من الصيام لإنقاص الوزن؟

4. 1 تناول البروتينات الصحية مثل السمك، الدجاج المشوي، والبيض. 2 اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، الأرز البني، والبطاطا الحلوة. 3 تناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والألياف. 4 استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بدلاً من الدهون المشبعة.