كيف أستعيد طولي؟

نصائح لاستعادة الطول

احرص على الحصول على كمية كافية من النوم، حيث إن إفراز هرمون النمو يكون في أعلى مستوياته لدى الأطفال خلال ساعات النوم. يحتاج الطفل عادةً إلى حوالي 12 ساعة من النوم يوميًا. وفيما يتعلق بالبالغين، فإن النوم الكافي يساعد في تقليل الضغط على الغضاريف والعضلات، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة طفيفة في الطول. البالغ يحتاج إلى حوالي 8 ساعات من النوم العميق يوميًا.