كيف أستطيع أن أنحف بسرعة؟

تناول كميات أقل من الحبوب المكررة ، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض. استخدم الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز وزيوت الجوز. لكن ضع في الحسبان أنه حتى الدهون الصحية غنية بالسعرات الحرارية. قلِّل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف.