كيف أستطيع أن أزيد من طولي؟

نصائح لزيادة الطول

لزيادة طولك، يُوصى بتناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا. من المهم أيضًا أن تشمل مصادر الكالسيوم في نظامك الغذائي لدعم نمو العظام بشكل فعّال. بالإضافة إلى ذلك، يفضل تناول الأغذية الغنية بـ النياسين، حيث تساعد على زيادة إفراز هرمون النمو الطبيعي. من بين هذه الأطعمة، يمكنك تضمين المشروم، الكبدة، البازلاء، الأفوكادو، وبزر دوار الشمس.