كيف أستريح نفسياً؟

طرق للاسترخاء النفسي

• خصص لنفسك فترة راحة قصيرة: يمكنك إغلاق عينيك واسترخاء جسمك تدريجيًا لمدة 10 دقائق قبل النهوض من السرير في الصباح، كما يمكنك التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم ليلًا.
• قم بتجربة الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء مثل: الاستحمام بماء دافئ، الرقص، الاستماع إلى الموسيقى، ممارسة اليوغا، المشي، الجري، ركوب الدراجة، أو قراءة كتاب.