كيف أستخدم بذور الكتان للتنحيف البطن؟

نصائح لإدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي:

1. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى حبوب الإفطار سواء الساخنة أو الباردة.
2. أضِف ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى المايونيز أو الخردل عند تحضير السندويشات.
3. قم بخلط ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع وعاء يحتوي على 8 أونصات (227 غرامًا) من الزبادي.