كيف أساعد نفسي على تخفيف وزني؟
اجابة معتمدة
نصائح لتخفيف الوزن
احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. يُفضّل اختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعان من حبوب القمح الكاملة. كما يُنصح بتقليل كميات الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.