كيف أزيل الضيق من قلبي؟
اجابة معتمدة
طرق لتخفيف الضيق النفسي
يمكنك اتباع الخطوات التالية لتخفيف مشاعر الضيق:
- قم بإرخاء عضلات عنقك وكتفيك.
- خذ شهيقًا ببطء من خلال أنفك واحتفظ بفمك مغلقًا مع العد حتى الرقم اثنين.
- اجمع شفتيك كما لو كنت تقوم بالتصفير.
- قم بإخراج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفتيك مغلقتين.