كيف أزيل الخوف من قلبي؟
اجابة معتمدة
خطوات للتغلب على الخوف
- تذكر أن الخوف هو شعور طبيعي تمامًا.
- امنح نفسك الوقت الكافي للاسترخاء والراحة.
- قم بالتنفس العميق لتقليل التوتر.
- حدد الأسباب التي تؤدي إلى الخوف لديك.
- واجه مخاوفك بدلاً من تجنبها.
- تخيل نتائج إيجابية لما تخشاه.
- مارس أنشطة تساهم في استرخائك.
- كافئ نفسك بعد النجاح في مواجهة مخاوفك.