كيف أزيد 10 كيلو في الأسبوع؟

كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع 1 المكسرات؛ كالفول السوداني، واللوز، وجوز عين الجمل، والمكاداميا (بالإنجليزيّة: Macadamia)، وغيرها. 2 الفواكه المجفّفة؛ كالتمر، والزبيب، والبرقوق المجفف (بالإنجليزيّة: Prunes)، وغيرها. 3 الحبوب الكاملة؛ كالأرز الأسمر، والشوفان. 4 الدهون والزيوت؛ كزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو.