كيف أزيد وزن جسمي بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لزيادة الوزن بشكل صحي
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بسرعة وبطريقة صحية، إليك بعض النصائح:
- زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها مقارنة بالسعرات التي تحرقها.
- الحرص على تناول كميات وفيرة من البروتينات.
- اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية.
- تناول أطعمة تزوّدك بطاقة عالية.
- استخدام الصلصات والتوابل والبهارات لإضافة نكهة وزيادة الشهية.
- ممارسة رفع الأوزان الثقيلة لتعزيز القوة وبناء العضلات.