كيف أزيد وزن اليدين؟

مارسي التمارين الرياضية التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم، ومنها: 1 تمارين رفع الأثقال، والتي تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون. 2 تمارين الضغط، والتي تساعد على بناء عضلات الذراعين والصدر. 3 تمارين الترايسبس أو العضلة الخلفية للذراع (ثلاثية الرؤوس).