كيف أزيد وزني 5 كيلو في شهر؟
اجابة معتمدة
التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تناول البروتينات، مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.