كيف أزيد وزني 10 كيلو؟

طرق فعالة لزيادة الوزن بمقدار 10 كيلو

لزيادة وزنك بمقدار 10 كيلوغرام في أسبوع، يمكنك اتباع النصائح التالية:

• المكسرات: مثل الفول السوداني، اللوز، جوز عين الجمل، والمكاداميا.
• الفواكه المجففة: كالتّمر، الزبيب، والبرقوق المجفف.
• الحبوب الكاملة: مثل الأرز الأسمر والشوفان.
• الدهون والزيوت: استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو.