كيف أزيد هرمون الاستروجين؟

طرق لزيادة هرمون الاستروجين

يمكنك تعزيز مستويات هرمون الاستروجين من خلال تناول الأطعمة التالية:

• الحبوب: مثل الشعير، والشوفان، وجنين القمح.
• السوائل المستخلصة من النباتات: مثل القهوة، وزيت الزيتون، والنبيذ الأحمر، والشاي.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز، وبذور الكتان، والفول السوداني، وبذور السمسم، وبذور عباد الشمس.
• منتجات الصويا وفول الصويا: مثل فول الصويا، والتوفو، وحساء ميسو، ومعجون ميسو.