كيف أزيد من وزني خلال أسبوع؟
اجابة معتمدة
تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. قلل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمحتولة، واستبدالها بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل: الزيوت النباتية، بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو. المكسرات الصحية، مثل اللوز، والجوز، والكاجو.