كيف أزيد من نور وجهي؟
اجابة معتمدة
مصادر لتعزيز نضارة الوجه
لتحقيق بشرة صحية ومضيئة، من المهم تناول فيتامين ج الذي يعزز المناعة ويزيد مستوى الكولاجين في الجسم. يمكن العثور على هذا الفيتامين في:
- التوت
- البروكلي
- الجوافة
- الكيوي
- البرتقال
- البابايا
- الفراولة
- البطاطا الحلوة
أما فيتامين ه فهو يلعب دوراً مهماً في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأكسدة ويدعم تلك النضارة. يمكن الحصول عليه من مصادر مثل:
- اللوز
- الأفوكادو
- البندق
- الصنوبر
- زيت الذرة