كيف أزيد من مرونة الجسم؟

أساسيات تمارين الإطالة 1 لا تعتبر تمارين الإطالة إحماءً. قد تؤذي نفسك إذا مارست تمارين الإطالة حينما تكون عضلاتك باردة. ... 2 اسعَ جاهدًا إلى التناسق. ... 3 ركِّز على المجموعات العضلية الرئيسية. ... 4 لا ترتد. ... 5 اثبت على الإطالة. ... 6 لا تقصد الوصول إلى الألم. ... 7 أدِّ تمارين الإطالة المحددة لكل رياضة. ... 8 واظب على تمارين الإطالة.